グロインペイン症候群　（鼠径部痛症候群）

グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）で
お悩みではありませんか？

グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）とは、足の付け根にあたる鼠径部や、その周辺に痛みが出る状態の総称です。

特にサッカーやフットサル、ラグビー、陸上競技など、走る・蹴る・急に止まる・方向を変えるといった動作を繰り返すスポーツでみられることがあります。

そのため、「鼠径部が痛い」という同じ症状でも、負担がかかっている場所や身体の使い方は一人ひとり異なります。

また、痛みのある場所だけに問題があるとは限りません。

股関節の動きが悪くなっていたり、骨盤や体幹がうまく連動していなかったり、左右の脚の使い方に差があったりすることで、鼠径部周辺へ負担が集中している場合もあります。

そのためグロインペイン症候群では、
痛い場所だけでなく、
股関節・骨盤・体幹を含めて
身体全体の動きを確認することが大切です。

グロインペイン症候群では、鼠径部の一部分だけではなく、筋肉・股関節・骨盤・体幹など、いくつかの要素が関係しています。

内転筋への負担

太ももの内側にある内転筋は、脚を内側へ動かしたり、走る・蹴る・切り返すときに身体を安定させます。

サッカーなどでキックや方向転換を繰り返すと負担が集中し、鼠径部から太ももの内側にかけて痛みがでてきます。

腸腰筋への負担

腸腰筋は、股関節の前側にあり、脚を前へ持ち上げる動きに関わる筋肉です。

ダッシュやキックなど脚を繰り返し持ち上げる動作によって負担がかかると、股関節の前側から鼠径部周辺が痛くなります。

骨盤・恥骨周辺への負担

走る・蹴る・踏ん張るといったスポーツ動作では、左右の脚から骨盤へ繰り返し力が加わります。

股関節の動きや身体の使い方に左右差があると、骨盤や恥骨周辺の一部分に負担が集中してしまいます。

股関節そのものの問題

鼠径部の痛みには、筋肉だけではなく、股関節そのものの問題が関係していることもあります。

このような状態が疑われる場合には、整体だけで判断せず、整形外科での診察や画像検査を先にしておくことをすすめています。

股関節・骨盤・体幹の連動

スポーツでは、股関節だけを使って走ったりボールを蹴ったりしているわけではありません。

骨盤・背骨・お腹・お尻・脚などが連動することで、身体にかかる力を分散しています。

ところが、股関節の動きが悪くなったり、骨盤や体幹がうまく使えなくなったりすると、その不足を補うために鼠径部周辺へ繰り返し負担が集中することになってしまいます。

グロインペイン症候群では、少し休むと痛みが軽くなるのに、練習を再開するとまた痛くなるということを繰り返す方が多くいらっしゃいます。

痛みが軽くなると「もう大丈夫かな」と思って練習に戻ります。しかし、走る・蹴る・切り返すといった動きが増えてくると、同じところに負担がかかり、再び鼠径部が痛くなってしまいます。

このようなときは、痛みのある鼠径部だけを見るのではなく、股関節がきちんと動いているか、骨盤や体幹とうまくつながっているか、からだの軸が崩れていないかを見ていく必要があります。

当院では、鼠径部に痛みが出ているときでも、痛いところだけを強く押したり、無理に股関節を動かしたりすることはありません。

鼠径部だけを見るのではなく、股関節・骨盤・背骨・足までを関節のつながりとしてとらえ、からだ全体の動きを見ていきます。

グロインペイン症候群では、

このような部分のバランスが崩れると、走る・蹴る・切り返すといった動きの中で、鼠径部に負担が集中してしまいます。

例えば、股関節が十分に動かなければ、骨盤や腰がその動きを補います。反対に骨盤や背骨がうまく動かなければ、今度は股関節が必要以上に動いて補うことになります。

このような状態でダッシュやキックを繰り返すと、同じところに何度も負担がかかり、鼠径部の痛みが続くことになってしまいます。

関節のつながりを整えます

人の身体は、ひとつの関節だけで動いているわけではありません。

走るときもボールを蹴るときも、足・股関節・骨盤・背骨が順番につながって動くことで、大きな力を出しながら身体への負担を分散しています。

当院では、動きにくくなっている関節を確認し、股関節だけに負担が集中しないように関節のつながりを整えていきます。

からだの軸を整えます

スポーツでは、片脚で身体を支えながら、走る・蹴る・止まる・方向を変えるという動きを繰り返します。

このとき、からだの軸が左右どちらかに偏っていると、一方の股関節や鼠径部に負担がかかりやすくなります。

立ったときの重心や左右のバランスも確認しながら、動いたときにも身体を支えやすい軸に整えていきます。

痛いところを強く押しません

鼠径部に痛みがあるからといって、痛いところを強く押したり、無理に伸ばしたりする施術は行いません。

痛みが出ているところには、すでに繰り返し負担がかかっています。そこへさらに強い刺激を加えるのではなく、身体への負担が少ないやさしい方法で整えていきます。

身体の左右の差を見て整えます

まず確認するのが、身体の左右の差です。

左右の股関節の動き、脚の上がり方、骨盤の位置、体重のかかり方などを比べて、左右でどのような違いが出ているのかを見ていきます。

スポーツでは、この小さな左右差が繰り返されることで、片側の股関節や鼠径部に負担が集まってしまいます。

左右の動きの差を確認しながら、どちらか一方に負担が偏らない身体へ整えていきます。

からだの歪みを整えます

骨盤が傾いていたり、上半身と下半身の位置関係がずれていたりすると、身体の軸も崩れてしまいます。

その状態で走る・蹴る・踏ん張る動作を繰り返せば、股関節や鼠径部にも余計な負担がかかります。

骨盤・背骨・股関節・足の位置関係を確認し、からだの歪みを整えて、身体の軸を安定させていきます。

関節本来の動きを取り戻します

股関節は本来、曲げる・伸ばす・開く・ひねるなど、さまざまな方向へ動く関節です。

ところが、身体の歪みや左右差が大きくなると、股関節が本来の方向へ動きにくくなり、別の関節や筋肉がその動きを補うようになります。

当院では、無理に大きく動かすのではなく、股関節が本来動く方向へ自然に動ける状態を取り戻すように施術していきます。

可動域を改善していきます

左右の股関節を比べると、片側だけ曲げにくい、開きにくい、ひねりにくいといった可動域の差が見つかることがあります。

動きにくい関節があると、その不足した動きを別のところで補わなければならず、鼠径部への負担も増えてしまいます。

関節の動きを確認しながら施術を行い、必要な方向へ無理なく動かせる可動域を取り戻していきます。

関節が円滑に動く状態に整えます

大切なのは、単に股関節が大きく動けばよいということではありません。

足・股関節・骨盤・背骨がつながり、それぞれの関節が必要なタイミングで無理なく動くことが大切です。

一つの関節だけに負担が集中しないように、関節同士がつながって円滑に動ける状態へ整えていきます。

一人ひとりの身体に合わせて施術します

同じグロインペイン症候群でも、左右差や身体の歪み、動きにくくなっている関節は一人ひとり違います。

毎回身体の状態を確認し、その日の状態に合わせて施術する場所や方法を変えていきます。

鼠径部の痛みを気にせず
スポーツを続けるために

グロインペイン症候群は、痛いところだけを休ませたり、ストレッチを続けたりしても、スポーツを再開するとまた痛くなってしまう方がいます。

そのようなときは、鼠径部だけを見るのではなく、身体の左右差、からだの歪み、股関節の可動域、関節のつながり、からだの軸まで見ていくことが大切です。

あいば健整院では、痛いところを強く押すのではなく、身体全体を確認しながら、関節本来の動きと円滑な動きを取り戻せるように施術していきます。

「思い切って走りたい」
「痛みを気にせずボールを蹴りたい」
「できるだけスポーツを続けたい」

そのように思われている方は、
一度現在の身体の状態を見せてください。