手かえる操法

手かえる操法

平泳ぎのときの動きを連想させるような動きから『かえる』の名が入っている操法です。

うつ向けで手首を軽く握り、外側に大きく開き元の軌道をたどり戻っていく操法になります。

その時にあった呼吸を使って進めていくので左右の肩甲骨から広背筋、肩甲挙筋が整います。