秋のはじめにぎっくり腰が増えるのはなぜ？夏の疲れと冷えに注意

「夏の疲れが出たのか、急にぎっくり腰になった」
「暑さがやわらいだと思ったら腰が痛くなった」
「朝晩がひんやりしてきてから腰の調子が悪い」
秋のはじめは、このような腰痛で来院される方がいらっしゃいます。季節の変わり目に腰の調子を崩す背景には、夏から続いている生活習慣がよく関係しているようです。

秋のはじめに腰を痛める4つのきっかけ

9月に入っても日中は暑い一方、朝晩は少しずつ涼しくなります。台風などによる天候の変化も多い時期です。

この時期の腰痛では、一つだけではなく、いくつかの条件が重なっています。

1. 夏の疲れが残っている
2. 冷房や冷たい飲み物など、身体を冷やす習慣が続いている
3. 旅行やスポーツなどで普段以上に身体を使う
4. 台風などによる気候・気圧の変化

「重い物を持ったから」というような分かりやすい原因がなくても、夏から積み重なった負担の上にちょっとした動作が加わり、腰痛が出てくるようです。

夏の疲れや「冷え」が残っていませんか？

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来する生活は、身体にとって負担になります。暑さで睡眠不足になったり、食欲が落ちたりして、夏の疲れを引きずっている方もいます。

さらに注意したいのが、夏に身についた「冷やす生活」を秋になっても続けてしまうことです。

冷房を強くかける、冷たい飲み物ばかり飲む、シャワーだけで済ませる、素足で過ごす、薄い寝具のまま眠る――。暑い時期には気にならなかった習慣でも、朝晩の気温が下がってくると身体が冷えやすくなります。

冷えそのものがすべての腰痛の原因というわけではありませんが、身体がこわばった状態でいつも通り動こうとすると、腰のつらさを感じやすくなる方がいます。

旅行やスポーツがきっかけになることも

暑さがやわらぐと、旅行やハイキング、スポーツなど身体を動かす機会も増えてきます。

長時間バスや車に乗る、山道をたくさん歩く、普段より長い距離を移動するなど、いつもと違う身体の使い方が続くと腰に負担がかかります。

また、秋の大会に向けて練習量を増やしたり、「涼しくなったから大丈夫」と急に運動量を増やしたりすることもあります。

夏の疲れが十分に抜けていないところへ、普段以上の負担が加わることも、秋口に腰を痛める一つのきっかけになります。

台風や気圧の変化で腰が気になる人も

9月以降は台風や秋雨などで天候が変わりやすくなります。気圧や気温の変化に伴って、以前からある腰痛や関節の違和感をいつもより強く感じる方もいます。

ただし、「台風が来たから腰痛になった」と単純に考える必要はありません。もともと腰に余裕がなく、夏の疲れや冷え、身体の使い方などが重なったところへ、季節の変化が加わっている場合もあります。

あいば健整院では秋口の「冷え」にも注目します

秋のはじめの腰痛で当院が特に気をつけているのが、夏から続いている身体の冷えです。

施術をしていると、身体が冷えている方では、骨盤の中央にある仙骨周辺が動きにくく感じられたり、腰や骨盤まわりの左右差が目立ったりします。

そのため、痛む腰だけを揉むのではなく、仙骨や骨盤周辺の動き、身体の傾き、左右の違いなどを丁寧に確認していきます。

「どこが痛いか」だけではなく、「なぜ今の時期に腰へ負担が集中したのか」まで考えて身体を整えることを大切にしています。

秋のはじめのぎっくり腰を防ぐために

朝晩が涼しくなってきたら、夏と同じ生活をそのまま続けないことも大切です。冷房の設定や寝具を気温に合わせ、冷たい飲み物ばかりにならないよう気をつけてみてください。

また、夏の疲れが残っている時に急に運動量を増やすのも避けましょう。旅行やスポーツの予定がある時ほど、疲れをため込まず、身体を休ませる時間をつくることも必要です。

まとめ｜秋の腰痛は夏からの身体の状態も見直しましょう

秋のはじめのぎっくり腰には、夏の疲れや冷えた生活習慣、旅行・スポーツによる負担、気候の変化などが重なっていることがあります。腰だけを気にするのではなく、夏から続いている生活や身体全体の状態を見直してみましょう。腰痛を繰り返している方は、一度身体全体を整えておくこともおすすめします。

秋のはじめの腰痛についてよくある質問

Q．涼しくなっても冷房には気をつけた方がよいですか？

暑い日に無理に冷房を我慢する必要はありません。ただし、朝晩まで夏と同じ設定にしていると身体が冷えすぎることがあります。気温に合わせて調節し、特に寝ている間の冷やしすぎには気をつけてください。

Q．ぎっくり腰になったら温めた方がよいですか？

すべてのぎっくり腰を一律に温めればよいわけではありません。楽に感じる程度なら構いませんが、温めて痛みが強くなる場合はやめてください。無理なストレッチや体操もせず、まず楽に過ごせる姿勢を選びましょう。

Q．秋になると毎年腰が痛くなるのですが、整体で相談できますか？

はい。毎年同じ時期に腰の調子を崩す方は、痛い場所だけでなく、身体の傾きや骨盤周辺の動き、左右の違いなども確認します。ぎっくり腰を繰り返している方は、強い痛みが出る前に身体の状態を見直しておくのもよいでしょう。