股関節を深く曲げるとつまるのはなぜ？曲げにくい原因と身体のゆがみ

「太ももをお腹に近づけると、股関節がつまってそれ以上曲がらない」
「右は曲がるのに、左だけ深く曲げにくい」
「三角座りをすると片側だけ窮屈に感じる」

このような股関節のつまりには、股関節そのものの問題だけでなく、骨盤や周囲の筋肉、身体全体のバランスが関係していることがあります。

なぜ股関節を深く曲げるとつまるの？

股関節を深く曲げる時には、太ももの骨が股関節の中で動くだけでなく、骨盤や腰も連動しています。

ところが、腰椎と大腿骨をつなぐ腸腰筋など股関節周囲の筋肉が硬くなっていたり、うまく働いていなかったりすると、左右で曲がり方に差が出ることがあります。

また、骨盤の傾きや身体のねじれによって、片側だけ動きにくくなっている方もいます。一方で、股関節そのものに変形がある場合もあります。

つまりを感じる場所だけで原因を決めつけず、股関節そのものと周囲の動きの両方を見ることが大切です。

歩き方や立ち方にも左右差が出ていませんか？

実際に身体を見てみると、股関節の曲がり方だけでなく、別のところにも左右差が見つかることがあります。

• 歩く時に片側をかばっている
• 片方のひざが十分に伸びない
• 立つと身体が左右どちらかへ傾く
• 背中の盛り上がり方が左右で違う
• 片脚に体重をかける癖がある

中には、背骨の側弯など上半身の状態が関係している方もいます。

股関節だけを見ると分からなかったことが、立ち方や歩き方まで確認すると見えてくることがあります。

あいば健整院では股関節だけを曲げようとは考えません

当院では、股関節のつまりがあるからといって、無理に股関節を曲げて可動域を広げようとは考えていません。

骨盤や股関節を支えている筋肉が左右で同じように働けなくなると、一方に頼った立ち方や歩き方になり、それが股関節の動きにも影響すると考えています。

そのため、股関節だけでなく、骨盤・ひざ・背中などを含めて身体全体の左右差を確認し、曲げる・伸ばす・支えるといった動きが自然にできる状態を目指します。

無理に曲げたり伸ばしたりしないことも大切です

以前のけがや痛みなどをきっかけに、無意識に片側をかばう動きが癖になっている方もいます。

その状態で「もっと柔らかくしよう」と股関節を強く曲げたり、痛みを我慢してストレッチを繰り返したりすると、かえって痛みが強くなることがあります。

まずは無理に可動域を広げようとせず、骨盤やひざ、上半身まで含めて、どこに左右差があるのかを確認することが大切です。

強い痛みがある、歩きにくさが進んでいる、股関節の動きが著しく悪くなってきた場合などは、整形外科で画像検査を受けることもおすすめします。

股関節のつまりが気になる方へ

股関節を曲げた時のつまりは、長年の身体の使い方や、痛みをかばってきた癖が関係していることがあります。一方で、股関節そのものの変形など、医療機関での評価が必要なケースもあります。

無理に曲げて柔らかくしようとするのではなく、身体全体の使い方から股関節の動きを見直してみてください。

変形が進んでいるなど整体で対応できる範囲を超えていると考えられる場合には、当院からも医療機関での診察や治療をご案内しています。

股関節のつまりについてよくある質問

Q．股関節がつまる時はストレッチをした方がよいですか？

つまりや痛みを我慢して強く伸ばすことはおすすめしていません。身体の状態によっては刺激を加えることで痛みが強くなることがあります。無理に可動域を広げようとせず、まず原因を確認することが大切です。

Q．股関節がつまっていても歩いた方がよいですか？

痛みを我慢して長時間歩く必要はありません。歩いた後に症状が強くなる場合は距離を減らし、状態が落ち着いてから少しずつ増やしていきましょう。

Q．病院にも行った方がよいですか？

左右の動きに大きな差がある、痛みが続く、歩きにくくなっている場合などは、一度整形外科で診察を受けることをおすすめします。レントゲンなどで股関節の状態を確認しておくことは、その後の対応を考えるうえでも役立ちます。