朝起きると腰が痛い「寝腰」の原因について

朝起きると腰が痛い「寝腰」の原因について

朝起きると、

・腰が固まっている
・腰が伸びない
・起き上がるまでがつらい

という状態になることがあります。

「寝腰」と呼ばれる状態です。

寝腰がある方は、慢性的な腰痛を抱えていることも少なくありません。

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なぜ朝に腰痛が強くなるのでしょうか？

原因のひとつは、股関節の前側にある筋肉の緊張です。

特に、

・大腿直筋（だいたいちょっきん）
・腸腰筋（ちょうようきん）

といった筋肉が強く緊張しているケースがよく見られます。

これらは、股関節を曲げる働きを持つ筋肉です。

緊張した状態では、足を伸ばすだけでも筋肉が引っぱられ、腰への負担につながります。

そのため、

「足を伸ばして寝るのがつらい」

という状態が起こることがあります。

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ひざを曲げると楽になる理由

寝腰がある方は、

・横向きで寝る
・ひざを曲げて寝る

ことで楽になる場合があります。

太ももの裏に座布団やクッションを入れると、腰が少し楽になります。

股関節の前側の筋肉がゆるみやすくなるためです。

ただし、これらは一時的に負担を減らす方法であり、根本的な改善とは少し違います。

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人によって原因は違います

寝腰といっても、原因は一人ひとり違います。

大腿直筋や腸腰筋だけではなく、

・内転筋
・骨盤底筋
・骨盤まわりの筋肉

などが関係している場合もあります。

同じ「朝の腰痛」でも、体の状態はそれぞれ異なります。

そのため、

「全員に同じストレッチをする」

だけでは改善しにくいのです。

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根本的な改善に必要なこと

寝腰を改善するためには、

・どの筋肉が負担になっているか
・どの動きで緊張しているか
・体のバランスがどう崩れているか

を確認することが大切です。

その方の体に合わせて整えていくことで、朝の腰の重さや固まり感が変化します。

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あいば健整院で大切にしていること

あいば健整院では、

「同じ腰痛だから同じ施術をする」

という考え方ではなく、

一人ひとり違う体の状態を確認しながら整体を行っています。

朝起きると腰が痛い、寝起きがつらいという方は、体の回復がうまく出来なくなっている可能性があります。

無理を続けず、体の状態を整えていくことも大切です。