ねじる動きは、痛みや不調のきっかけになりやすい

身体をねじる動きは、日常生活やスポーツの中に数多くあります。実際に、からだをねじる動作がきっかけとなって痛みや不調を訴える方も少なくありません。
スポーツを例にあげると、ヨガでは左右にねじるポーズが多く、野球ではピッチャーもバッターも大きくからだをねじります。テニスでも腰やひざをひねる動作が続き、ゴルフでもスイングでは強くからだをねじる動きが必要になります。

縦に動かす運動は、体の軸を強化する動き

一方で、同じ「からだを動かす」ことでも、縦に動かす運動があります。縦の動きは、からだのバランスを保つ力を育てやすく、体の軸を強くします。
ウォーキングでは手足を前後に振りながら一定のリズムで歩き、ジョギングでは骨や筋肉に適度な刺激が入り、山登りでは重力に対して上下に動くことで体幹や脚の力が使われます。

ねじる動きと縦の動きの違いは「からだの軸」にある

ねじる動きと縦の動きの違いは、からだの軸をつくりやすいか、ぶれやすいかという点から考えることができます。
身体には正中線（身体の中心）や、腕と体幹をつなぐ軸、脚と腰をつなぐ軸があります。からだを強くねじると、これらの軸が一時的にぶれやすくなります。

健康な状態であれば多少ぶれても自然に元の位置へ戻りますが、体調が落ちているときや疲労が続いているときには、ぶれたままの状態が残りやすく、本来の軸の位置に戻すことが難しくなりやすいのです。

調子が悪いときほど、軸は戻りにくくなる

本当に調子が悪くなると、軸を戻そうとしても簡単には安定せず、本来の位置に定着するまでに時間がかかりやすいです。
そのため、日頃から軸を整える動きを続けておくことが大切になります。

縦に動かす動きを繰り返すことで、からだの軸を支える力が少しずつ出来てきます。とくに、その人に合った強さで歩く習慣を続けている方は、手足と体幹の連動や姿勢の安定、からだの回復力が保たれやすくなり、軸が安定してぶれなくなってきます。

ねじる動作をするなら、縦の動作も一緒に行うことが大切

ねじる動作そのものが悪いわけではありません。ただし、ねじる動作ばかりが続くと、軸がぶれた状態が定着してしまうことがあります。
そのため、ねじる動作をしたあとには、縦の動作も取り入れることが大切です。

たとえばゴルフでは、ショットが終わったあとにカートに乗るのではなく、できるだけ歩いて移動するだけでも、ねじる動きによる軸がぶれることを防げます。

あいば健整院が大切にしている「からだの軸」という考え方

あいば健整院では、ねじる動きと縦の動き、そしてからだの軸の状態を確認しながら全身の軸の安定を強化します。
単に痛みのある場所だけを見るのではなく、からだ全体の軸のつながりを整えることを大切にしています。

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